LIBRO NUTRICIÓN Y CICLISMO

HOLA, SOY EL LIBRO QUE PUEDE CAMBIARTE LA VIDA 

ASÍ DE HUMILDE SOY

* Portada del libro

Vale, ahora ya soy yo, el que sale en la portada y el que lo ha escrito.

Voy a presentarte algo que si alguna vez te has planteado…

– Hacer una dieta

– Comprar un curso de nutrición

– Ir a un nutricionista

– Bajar de peso

– Ganar masa muscular

– Mejorar tu rendimiento deportivo

– Bajar el porcentaje de grasa para mejorar el vatio / kg

– Terminar la Quebrantahuesos sin morir en el intento

– O incluso entrar en el programa Nutrición y Ciclismo…

Posiblemente te interesa.

Dentro del programa Nutrición y Ciclismo tengo la extraña costumbre de crear lecciones nuevas o incluir extras casi cada mes.

Y sí, las personas que ya están dentro las tienen gratis.

Solo te digo que los 8 primeros alumnos compraron el programa a 50 €, y esto ahora parece una inversión mejor que Bitcoin en 2012.

En una de estas veces, donde pensaba qué lección extra hacer (las ideas a veces no vienen solas) pensé en algo que me había dicho un alumno después de que le preguntara si había algo en el programa que podría mejorar.

Me dijo algo así:

“Si tuviera que decir algo, diría que los menús estuvieran más explicados en los documentos”

Acto seguido, me puse a actualizar los documentos.

Pero esto no es lo que te vengo a contar hoy.

Lo que te vengo a contar hoy es que este chico, Víctor, me hizo ver que quizás era necesario dar una vuelta a los formatos de los documentos.

Y le di tantas vueltas que casi acabo mareado.

Casi acabo mareado porque decidí ver cada vídeo de nuevo, transcribir todo lo que digo, coger todos los documentos descargables, todas las infografías, todos los protocolos extras, todos los cuadros resumen de nutrientes, alimentos y suplementos; y las lecciones extras creadas hasta diciembre del año 2023 para crear EL LIBRO.

El libro del programa Nutrición y Ciclismo.

El libro que te permite seguir la metodología del programa Nutrición y Ciclismo sin necesidad de acceder al programa completo.

En este libro no vas a encontrar una dieta para bajar de peso rápido. Tampoco el último truco o suplemento para potenciar tu rendimiento y hacer el KOM en tu segmento de Strava favorito.

En este libro vas a encontrar el paso a paso, guiado y por fases que te permite:

• Mejorar tu composición corporal ganando masa muscular y perdiendo grasa (en caso de que lo necesites)

• Dejar atrás las digestiones pesadas y los problemas para ir al baño (o dejar de ir 4 veces al día)

• Desapegarte de comer 5 veces al día con sensación de hambre y ansiedad por comer cada tres horas.

• Saber qué debes comer antes, durante y después de tus entrenamientos y competiciones para sentirte ligero a la vez que mejoras tu rendimiento.

• Conocer qué tipo de dieta o menú aplicar en cada fase de tu año según el objetivo que tengas. Qué hacer para perder grasa o ganar masa muscular, hasta prepararte para una competición.

• Cómo hacer dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas sin liarla, al igual que comer con alta cantidad de carbohidratos sin que sea perjudicial para tu salud.

• Cómo hacer ayuno intermitente de verdad, bien hecho y sin cuentos de gurús de redes sociales.

• En qué suplementos puedes gastarte (o invertir) tu dinero y en cuáles no.

En este libro vas a encontrar un sistema de 4 fases donde vas a realizar diferentes menús trabajando tu salud general, la adaptación al uso de grasas, la adaptación al estado de cetosis (rendir y vivir sin necesidad de comer carbohidratos 24/7) y la flexibilidad metabólica promovida por la reintroducción de carbohidratos (algo que si eres deportista te interesa bastante).

En resumen, tienes la guía para dejar de comer como un pájaro y empezar a vivir como un humano.

IMPORTANTE:

Comprando este libro no vas a conseguir nada (spoiler).

Vas a conseguir algo si aplicas lo que hay dentro.

Si esto lo entiendes, lo sabes y lo aceptas, deja de perder el tiempo contando calorías y comiendo avena.

Precio del libro: 20 €*

(*Impuestos incluidos)

Seguramente te surjan varias dudas así que voy a resolverte las más comunes:

Preguntas frecuentes

¿Qué incluye exactamente el libro?

Al comprar el libro vas a tener acceso a la academia Nutrición Ciclista. Con tus credenciales podrás acceder al libro. Una vez dentro vas a poder descargarlo o verlo directamente en tu navegador (te aconsejo que lo descargues y lo imprimas).

El libro contiene:

• Información teórica y práctica de cada fase.
• Menús y protocolos de suplementación para el día a día y entrenamientos.
• Infografías con la información que debes retener.
• Plantillas para registrar tu progreso.
• Tablas – resumen de nutrientes y de sustitución de alimentos para adaptar tus menús a tu gusto.

¿Cuál es exactamente la estructura de las fases del programa?

Esta:

1. Salud general: Hacemos un reset de lo que has hecho hasta ahora.
2. Adaptación a las grasas: empezamos a dar más grasa a tu cuerpo en los momentos clave para prepararnos para la fase 3. También empezamos a gestionar los distintos nutrientes acorde a tus entrenamientos.
3. Cetoadaptación: vas a adaptarte a vivir sin necesidad de comer carbohidratos con el fin de ganar flexibilidad metabólica, sentirte energético durante todo el día y rendir en cualquier situación.
4. Flexibilidad metabólica: nos pasamos el juego añadiendo carbohidratos a la fase anterior. Vas a potenciar tu rendimiento beneficiándote tanto de las grasas que aportan energía casi infinita y estable, al igual que de los carbohidratos que te van a dar un empujón en esfuerzos mucho más intensos y cortos.

Las 4 fases están pensadas para realizarlas durante 3 meses, aunque lo puedes alargar todo lo que quieras. Te lo cuento en más profundidad en el libro.

¿Si compro el libro y después quiero hacer el programa entero, puedo?

Sí. Cuando compres el libro te cuento cómo, y sin perder dinero. Ya lo verás.

Precio del libro: 20 €*

(*Impuestos incluidos)